Пастада лизин көппи?

2024 Автор: Stanley Ellington | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 00:20

менен салыштырганда бийик -белок азыктары, дандардын көбү өтө аз лизин . Мисалы, нан сыяктуу буудай азыктары, макарон жана тортилла 100-200 миллиграммдын тегерегинде берет лизин порцияга. Сулу дагы бир таралган, лизин - бай дан, 547 миц граммдан камсыз кылуу лизин 1/2 чөйчөк кызматында.

Андан тышкары, макарондо аргинин көп болобу?

Бүгүнкү күндө биз жеп жаткан тамактардын көбү абдан пайдалуу аргининде жогору , ал эми биздин сүйүктүү буудайыбыз эң жогорку дан аргинин . Мындан тышкары, биз буудайды аз ачытуу менен даярдайбыз: нанга, пиццага, макарон , пита, булочка, крекер жана десерттер. Мындан тышкары, кофеин бузулушуна тоскоол болот аргинин.

Андан кийин суроо туулат, кайсы дандарда лизин көп? Орточо алганда, суусузданган, бышпаган өрүк эки эсе көп лизин порцияга аргинин катары.

Дан эгиндери адатта лизинге бай эмес, бирок кээ бир көрүнүктүү өзгөчөлүктөр - бул сиз үчүн эң сонун болуп саналат:

• квиноа.
• амарант.
• гречка.
• seitan.

Демек, жүгөрү лизинге көп?

Жүгөрү данында болжол менен 70% крахмал, 5% май жана 10% протеин бар, алар малдын өсүшү үчүн зарыл болгон жетиштүү энергияны жана тамактануу режимин камсыз кылат. Бирок, жүгөрү Белоктор кээ бир маанилүү аминокислоталардын жетишсиздиги, айрыкча, лизин.

Кайсы азыктарда лизин көп жана аргинин аз?

Балык, тоок, уй эти, козу, сүт, сыр, төө буурчак, сыра ачыткысы, маш буурчак өстүрүү жана көпчүлүк жемиштер жана жашылчалар дагы бар лизин караганда аргинин , буурчактан башка. Желатин, шоколад, карараб, кокос, сулу, бүт буудай жана ак ун, жержаңгак, соя жана буудайдын уруктары көбүрөөк аргинин караганда лизин.