Wild Rice углеводсузбу?

2024 Автор: Stanley Ellington | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 00:20

Ошондой эле Канада катары белгилүү күрүч жана Индия күрүч , жапайы күрүч абдан популярдуу эмес, бирок, ошентсе да, укмуштуудай аш болумдуу жана кошумча бонус катары, аз. углеводдор ошондой эле. бышырылган жапайы күрүч болгону 21,34 граммды камтыйт углеводдор 100 граммга, ошондой эле ошол эле бөлүгүндө дээрлик 4 грамм белок (USDA маалыматтары боюнча).

Ошо сыяктуу эле, кимдир бирөө сурашы мүмкүн: Жапайы күрүч карбонгидрат деп эсептелет?

52 грамм бар углеводдор узун дан бышырылган күрөң бир чыны күрүч , ошол эле өлчөмдө бышырылган, байытылган кыска дан ак, ал эми күрүч болжол менен 53 грамм бар углеводдор . Башка жагынан алганда, бышырылган жапайы күрүч 35 грамм гана бар углеводдор , Эгер сиз азайткыңыз келсе, аны эң жакшы варианттардын бири кылуу углевод кабыл алуу.

Экинчиден, Wild Rice күрөң күрүчкө караганда жакшыраакпы? Эгер сиз калорияларды азайтып, белоктун керектөөсүн көбөйтүүнү каалап жатсаңыз, жапайы күрүч болуп саналат жакшыраак параметр. бир порция жапайы күрүч калориясы азыраак жана белоктун курамын эки эсеге көбөйтөт күрөң күрүч . Эки түрү тең күрүч клетчаткалардын, антиоксиданттардын жана марганец, магний жана фосфор сыяктуу азыктардын чоң булагы болуп саналат.

Ошо сыяктуу эле, адамдар: Wild Райс жөнөкөй же татаал углеводбу?

Бул протеинге салыштырмалуу жогору татаал углеводдор бир аз май камтыган учурда. Жапайы күрүч жакшы балансты же белокторду камтыйт, углеводдор жана була. бир порция жапайы күрүч 6,5 г белок жана 35 г камсыз кылат углеводдор , 3 г була менен камсыз кылууда.

Эң төмөнкү карбонгидраттуу күрүч деген эмне?

Карбонгидраттарды азайткыңыз келсе, 10 күрүчтүн альтернативасы

1. Рутабага күрүчү - аз көмүртектүү күрүчтүн альтернативасы, балким, сиз аракет кыла элексиз.
2. Түстүү капуста күрүч кадимки күрүч үчүн дээрлик кемчиликсиз бир дуп болуп саналат.
3. Ширатаки күрүчү "керемет күрүч" деп да белгилүү.
4. Брокколи күрүчү диетаңызга кошумча жашылчаны киргизүүнүн эң сонун жолу.